Bonjour à tous,

L’école d’athlétisme prépare sa rentrée avec quelques nouvelles règles et consignes.

Le mercredi sera une séance uniquement dédiée au perfectionnement et au plus 10 ans
La séance se déroule en extérieur uniquement de 14h à 15h30 (Prévoir une arrivée vers 45)
La bouteille d’eau est essentielle à la pratique de l’activité. Un sac avec le kway est de rigueur !

Le samedi sera dédié au débutant à partir de 4 ans (si débrouillard).
La séance peut se dérouler en intérieur comme en extérieur (cela dépend des disponibilités de la salle) de 14h à 15h30 (Prévoir une arrivée vers 45)
La bouteille d’eau et des vêtements pour se couvrir sont fortement recommandés.

Pour ce qui concerne le protocole, on vous le transmettra dès que possible…

Les séances reprendront probablement le 9 septembre pour les perfectionnements et nous cherchons un arrangement pour le 12 septembre (nous vous tiendrons informé)

Les « anciens » vous n’êtes pas obligés de remplir de nouveau la feuille, n’hésitez pas à ramener vos documents (certificats et adhésions).
Les nouveaux, pouvez-vous ramener l’imprimé qui est sur la page préalablement remplie avec les documents demandés.

En attendant quelques règles de bienséance :
👍 Les parents ne s’attroupent pas une fois l’enfant déposé
👍 Le port du masque est fortement recommandé
👍 1 seule séance par semaine et par enfant (pour le moment)
👍 Limitation des inscriptions
👍 Une arrivée et un départ échelonnés seront très probablement organisés
👍 Je préviens 24h avant si je suis absent

En attendant on se retrouve au forum des associations ce samedi à Téteghem ! À samedi !

Bonne rentrée à tous et à samedi 🤪

Aujourd’hui je vous présente Florane ! 😘

🎬 Qui es-tu ?

Je m’appelle Florane j’ai 19 ans et je suis étudiante en STAPS. Sportive passionnée, j’ai pratiqué différents sports en passant des sports individuels à collectifs. Je me consacre aux sports d’endurance actuellement.

🎬 Qu’aimes-tu faire ?

J’aime transmettre ma passion pour le sport et les voyages . Étant formatrice, je transmets mes passions aussi bien dans l’animation que le secourisme. Très dynamique, j’aime m’investir dans différents projets.

🎬 Que veux-tu faire plus tard ?

Je souhaite travailler dans la rééducation sportive pour aider les patients atteints de pathologies chroniques. Cela peut aussi être dû à un accident, j’aide à retrouver un confort de vie grâce à la prévention, rééducation et réathlétisation avec le sport !

Lucas :

🎬 Qui es-tu ?

Je m’appelle Lucas, j’ai 21 ans et je suis en STAPS (Etudes de sport).
Je fais du sport tous les jours depuis tout petit, j ai été licencié dans beaucoup de clubs sportifs différents (sport co et individuel).

🎬 Qu’aimes-tu faire ?

J’adore m’amuser avec les plus jeunes. J’ai toujours eu le sens du contact avec les enfants. J’ai obtenu mon BAFA il y a 3 ans. Je travaille lors de chaque vacances scolaires, en colonies ou centres de loisirs, c’est avec plaisir que je propose des activités ludiques à un public jeune comme les plus âgés. J’ai quelques expériences dans le handicap avec toutes tranches d’âges.

🎬 Que souhaites-tu faire plus tard ?

J’ai la conviction de devenir professeur d’EPS en lycée. J’aime aider les gens en difficulté surtout dans le domaine de la remise en forme !

Bonjour,

Chose promise, chose due aujourd’hui je vous partage une nouvelle séance !
On va commencer par un échauffement articulaire :

Cou (oui/non, peut-être, rond), épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, chevilles (pointes/talons, écraser la mouche)

Poursuivons avec du renforcement musculaire (poids de corps pour les plus jeunes et boîte de conserve 400gr ou bouteille d’eau 50cl ou 1l pour les plus grands)

20 à 30 secondes de travail, 30 secondes de récupération

• circuit haut du corps x3 : flexion de coudes (contraction du biceps), flexion de coudes (contraction du triceps), butterfly, levée de bras
• circuit bas du corps x3 : squats, fentes droite, fentes gauche, chaise
• circuit ceinture abdominale x 3 : gainage ventrale, costale et dorsale

Enfin, entrons dans du travail de spécificités athlétisme :

• position de départ (à vos marques, prêt, hop!) et course sur 3m, d’abord debout, ensuite départ dos au sens de courses, accroupis, à genoux, assis & enfin la position de départ athlétisme. L’objectif étant de travailler la réactivité.

Bon samedi !

Bonjour,

Nous vous informons que les séances d’athlétismes reprennent ce mercredi aux horaires habituels ! 💪

Nous vous attendons nombreux et motivés 😝

Bonne journée ! 😘

Bonjour,

Je vous joins des séances en ligne pour aujourd’hui et nous travaillons sur les séances en direct !

I/ Echauffement :

Articulations (tête, épaules, coudes, poignets, hanches, genoux, chevilles)
Gammes : talons/fesses, genoux hauts, pas-chassés (2 sens), marche russe
Flexions descente en squat/extension

II/ Renforcement musculaire

Timming : 30/30
Matériel : bouteilles d’eau, sac à dos

circuit bas du corps : squats lestés, fente lestées (x2), chaise (x2)
circuit haut du corps : biceps curl (x2), kick back (x2), développés épaules
circuit abdominaux : gainage dans les 4 positions

III/ Technique

Si amélioration du temps :

le faire dehors

10 x chaque exercice
Matériel : plots, chasubles, coussins…

Travail sur la course d’élan du triple saut
Course simple, foulée bondissante pour pousser de plus en plus fort
Travail sur le franchissement des haies coup de pied droit devant et ramener la jambes sur le côté, alterner les deux jambes
travail sur la course d’élan du saut en hauteur,
Course d’élan incurvée et pousser de plus en plus fort sur la jambe d’appel.

IV/ Etirements

Papillons, mollets pointes sur le mur. Venir avancer le bassin pour étirer le mollet et l’ischio-jambier.

cuisse, dos

N’hésitez pas à remonter les publications pour les vidéos ou photos des exercices

Veuillez nous excuser pour le désagrément causé par ces séances en ligne mais nous préférons protéger chacun d’entre-nous.

Bonne séance 💪

Bonjour à tous,

Pour la petite séance du jour avec le soleil au rdv je vous invite à vous habiller convenablement et à investir le jardin si vous en avez un.

N’oubliez pas de prendre une bouteille d’eau pour vous hydratez entre chaque exercice.

• Petite routine d’échauffement articulaire doucement mais sûrement de la tête au pied, sans oublier les épaules, les coudes, les poignets, les doigts, les hanches et les genoux 😆
• On enchaîne avec une montée du cardio à faire 2 fois:
  -Jumping jack pendant 30 secondes: https://www.youtube.com/watch?v=Lgzqm0WNQ_s&ab_channel=P4PFran%C3%A7ais
  • Burpees pendant 30 secondes: https://www.youtube.com/watch?v=ZaVLR1hkwNU&ab_channel=P4PFran%C3%A7ais
  • Mountain climber pendant 30 secondes: https://www.youtube.com/watch?v=x-W86CmGpxA&ab_channel=P4PFran%C3%A7ais

2 minutes de récupération avec de la marche rapide…

• On poursuit avec du renforcement musculaire, les exercices qui suivent sont à faire en prioritisant le bon geste et non la vitesse :
• 10 squats : https://www.youtube.com/watch?v=HFzk7HC3QM4&ab_channel=P4PFran%C3%A7ais
• 10 fois le pont à tenir 3 sec avant de redescendre : https://www.youtube.com/watch?v=jk2x21Nz3CA&ab_channel=P4PFran%C3%A7ais
  • 5 pompes genoux au sol : https://www.youtube.com/watch?v=qHQbyDAruKg&ab_channel=P4PFran%C3%A7ai
  • 5 planches latérales à tenir 3 secondes avant de redescendre : https://www.youtube.com/watch?v=qHQbyDAruKg&ab_channel=P4PFran%C3%A7ais

Il faut réaliser ces 2 exercices (le cardio et le renforcement) à la suite en 2 ou 3 séries avec 5 minutes de récupération entre chaque série.

Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas.
De plus, si vous le pouvez nous envoyer des photos ou des vidéos de vos enfants afin de corriger leurs postures. Nous vous en serions reconnaissants.

PS: les parents peuvent réaliser la séance avec leurs enfants sans problèmes, nous pouvons aussi vous conseiller ! 😇